打造家庭健身房，從這些器材開始。

北美第二波疫情來勢洶洶，最近幾家雜誌不約而同...

打造家庭健身房，從這些器材開始。

北美第二波疫情來勢洶洶，最近幾家雜誌不約而同都提到了咖啡豆、居家咖啡設備、啞鈴、壺鈴、慢跑鞋、腳踏車等大賣，因為愈來愈多人選擇在家喝咖啡取代上咖啡館、以居家或戶外運動取代上健身房。

打造居家健身房，應該準備哪些設備？

影片版《居家重訓入門三寶》
https://youtu.be/QQgcctj5lIE

1.瑜伽墊

第一個設備毫無疑問是瑜伽墊。
我在2017年春天從瑜伽墊開始徒手健身，那時候跑齡兩年，想增加運動的變化，瑜伽墊有幾個特色很適合我：

👉需要的空間不大。
只要擁有兩公尺見方的空間，就可以擺放瑜伽墊。

👉徒手運動變化多。
只要準備幾本工具書，就可以做很多針對肌肉的基本訓練。

👉隨時都可以做運動。
這一點特別適合媽媽，既要工作，又要顧小孩，其實我不是每天都有時間出門運動一小時，在家運動讓我省去交通來回時間，當不便出門的時候，在家半小時就可以完成一組暢汗淋漓的運動。

如果妳也沒什麼時間，每分每秒都花在刀口，我覺得居家運動就是省時又能維持健康的最佳方案。

2.啞鈴和健身手套

做了大約3個月徒手重訓後，我開始加入一對2公斤啞鈴，手心和手肘很快就到處脫皮長繭，於是又添購護肘和健身手套。後來護肘比較少用，但健身手套就用到了現在。

總結來說，我認為剛開始入手只需要這些就夠了：
❤️瑜伽墊
❤️一組啞鈴
❤️健身手套

如果您想要準備更多？請看👉
http://rainymom.com/equipment-in-home-gym/

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